Temat: Początkujacy prosi o porady
Hmm ,no właśnie plan,ale jak zacząć czy porostu mam ułożyć sobie tak jak np .mi się podoba czy dopasowywać i zwracać uwagę np na kcal. ? a co do ćwiczeń to na razie tylko biegam i po bieganiu ćwiczę wszystko po trochu i ile powinno się biegać ,czy na określony czas ,km,kcal ? bawiłem się w kalkulator kaloryczny na Onet i wyszło mi ze dziś zjadłem na około 750 kcal a powinienem przy mojej wadze i wzroście kolo 3000 kcal. proszę o podpowiedz jak to wszystko zacząć ,czy ograniczyć ten plan do jakiejś liczby kalorii,węglowodanów itd ?
Źródło: forum.trecnutrition.eu/viewtopic.php?t=2282