Temat: Płaski brzuch i już
...wiec spala więcej kalorii i pamiętaj nie słodź bo to może zniszczyć efekty Jedz duże ilości produktów pełnoziarnistych czyli chleb razowy, brązowy ryż. Płatki zbożowe będą idealne na dobry początek dnia. Unikaj pokarmów smażonych , ciastek, białego pieczywa oraz wysoko przetworzonych produktów. Pij dużo wody nie posiada ona żadnych kalorii a dodatkowo daje uczucie sytości czyli jednocześnie mniej jemy. Zapomnij o alkoholu to puste kalorie! Alkohol nie zawiera tłuszczu ale może powodować że będzie się odkładał w brzuszku. Wykonuj regularne ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha. Ćwicz co najmniej 15 minut a poprawisz krążenie krwi, zapewnisz gibkość i elastyczność. Ćwicz mięśnie brzucha ale rozsądnie nie przesadzaj na początku ćwicz 3-4 razy w tygodniu wykonuj po 10 powtórzeń a następnie zwiększaj ich liczbę aż dojdziesz do 30. Jedz banany a...
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=2466